Польза физической активности
Продолжаем рассказывать о физической активности и ее пользе для здоровья организма
🔹Улучшение дыхания
При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.
🔹Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
Сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе). Благодаря этому уменьшается риск образования тромбов, снижается уровень холестерина, уменьшается риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии (в 2–3 раза), инфарктов и инсультов.
🔹Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата:
увеличение мышечной силы, выносливости, улучшение гибкости, укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов, снижение риска развития остеопороза.
🔹Улучшение работы других органов:
стимуляция перистальтики кишечника (предотвращение запоров и геморроя), снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину и уменьшение риска развития сахарного диабета, снижение риска злокачественных новообразований.
🔹Упражнения делают движения более координированными, в результате снижается риск падений и травм.
🔹Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения при физической активности происходят за счет сжигания лишних килокалорий и правильного питания.
🔹Психологический эффект
Вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), создается хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.
☀️Каждый человек должен стараться избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Будьте здоровы!
По материалам https://clck.ru/34nnSN