Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
🤸🤾🏊🏂🏇Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития:
🔹ишемической болезни сердца и инсульта,
🔹диабета 2 типа,
🔹рака кишечника,
🔹рака молочной железы,
🔹остеоартрита,
🔹падений (среди пожилых людей),
🔹депрессии,
🔹деменции.
Регулярные упражнения позволяют сократить риск развития этих заболеваний на 30%. Исследования также показывают, что ежедневная физическая активность положительно сказывается на самооценке людей, качестве сна и настроении.
💪Физические упражнения — это действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой, но мы часто им пренебрегаем. В результате страдает наше здоровье. Пришло время все исправить.
Это бесплатно, быстро и намного проще, чем нам кажется!